疫情当前,这些妙招学会了吗
在防控新型冠状肺炎的过程中
我们发现免疫力强的人
患病的可能性就比较低
即使不幸患病
大多也是轻症案例
由此可见防控疫情的同时
也要注意增强免疫力,抗病力
免疫力是指人体自身的防御机制
既抵抗外来微生物的侵入
又能够处理体内异己分子
易疲劳,生病不断,伤口容易感染,肠胃差
这些都是免疫力低下的表现
造成免疫力低下的原因也有很多
如熬夜,饮食不规律,吸烟酗酒
以及不良情绪,长期压力,滥用药物等
而我们又该如何增强免疫力呢?
均衡膳食
保证全面均衡的营养摄入,才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关,微量元素一旦缺乏,免疫力则会下降。
02
适度劳逸
注意劳逸结合。现代社会生活节奏不断加快,很多人工作强度过大,不注意休息,或是年轻人过度沉迷于享乐,都会对健康有所损害。中医讲,正气存内,邪不可干,平时注意加强身体锻炼,有一个强劲的体魄,免疫力自然会提高。
心情愉快
生活中难免有不开心的事情发生,我们要学会自我调整,保持心态的健康。比如常见的带状疱疹,它的病因是疱疹病毒侵犯神经,其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏,为什么有些人发病,而有些人不发病,就是因为有健康心态。
一旦人体免疫力下降,比如较长时间郁闷,或身体体虚时,免疫力就会降低,这个时候很容易引起疾病的发生。
所以面对疫情,我们不要惶恐,保持良好的心态,安心呆在家中,听从指挥。
04
经常锻炼
运动也是提高免疫力最有效的一种方法。在家应该多进行一些体育锻炼,包括有氧的运动,比如跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等。
05
合理用药
部分人在生活中习惯于用药来提高免疫力,这并不可取,大家一定要在医生的指导下,合理用药。
增强自身免疫力
不仅能预防新型冠状病毒
更能使我们的身体更加健康
从而预防很多疾病的发生
经过这个痛苦的时期,打赢防范打击新型冠状病毒疫情阻击战!疫情必胜,我们必胜!
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策划 | 大学生记者团
文字 | 王慧颖 部分来源于网络
编辑 | 王慧颖 王泓瑀
责任编辑 | 李雅婧